{"id":1192,"date":"2012-05-01T18:14:27","date_gmt":"2012-05-01T16:14:27","guid":{"rendered":"http:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/?p=1192"},"modified":"2012-05-26T23:30:34","modified_gmt":"2012-05-26T21:30:34","slug":"17-maja-2012-basenowy-czwartek-buddy-doskonalimy-plywalnosc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/?p=1192","title":{"rendered":"17 maja 2012 &#8211; basenowy czwartek, buddy &#8211; doskonalimy p\u0142ywalno\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"<div class=\"page-restrict-output\"><p><a href=\"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/BUDDY.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-1195\" title=\"BUDDY\" src=\"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/wp-content\/uploads\/2012\/05\/BUDDY.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"152\" \/><\/a>Witajcie &#8211; w czwartek 17 maja w ramach basenowych czwartk\u00f3w typu \u00a0buddy doskonalimy p\u0142ywalno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>W programie \u0107wiczenia:<\/p>\n<ul>\n<li>pivot &#8211; starohinduska kontrola oddechu,<\/li>\n<li>hoover &#8211; wisimy w toni i nic nas nie rusza<\/li>\n<li>zabawy z ci\u0119\u017carkami &#8211; plus minus cztery kilo i co zrobisz?<\/li>\n<li>helikopter &#8211; nie chodzi o kaca lecz o to jak zawr\u00f3ci\u0107 w miejscu<\/li>\n<li>frog \u00a0kick &#8211; \u017caba<\/li>\n<li>back kick &#8211; p\u0142ywanie do ty\u0142u &#8211; zaczniemy na powierzchni,<\/li>\n<li>p\u0142ywanie przez hula-hop &#8211; ciekawe czy si\u0119 zmie\u015bcisz,<\/li>\n<li>rzucanie lotek bez dotykania dna \u00a0&#8211; troch\u0119 zabawy<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more-->Plan jest napi\u0119ty &#8211; dlatego spotykamy si\u0119 o 20:05 i sprawnie przechodzimy na basen. \u0106wicze\u0144 jakich nie zd\u0105\u017cymy przerobi\u0107 na tym basenie b\u0119dziemy przerabiali na czerwcowych warsztatach.<\/p>\n<p>Zapisy i wp\u0142aty u Beaty. 20 PLN \/ osoby. Pierwsze\u0144stwo udzia\u0142u w zaj\u0119ciach maj\u0105 Cz\u0142onkowie Klubu z op\u0142aconymi sk\u0142adkami &#8211; dla nich ma\u0142a butla na\u0142adowana w cenie.<\/p>\n<fb:like href='https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/?p=1192' send='true' layout='standard' show_faces='true' width='450' height='65' action='like' colorscheme='light' font='lucida grande'><\/fb:like><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"page-restrict-output\"><p>Witajcie &#8211; w czwartek 17 maja w ramach basenowych czwartk\u00f3w typu \u00a0buddy doskonalimy p\u0142ywalno\u015b\u0107.<br \/>\nW programie \u0107wiczenia:<\/p>\n<p>pivot &#8211; starohinduska kontrola oddechu,<br \/>\nhoover &#8211; wisimy w toni i nic nas nie rusza<br \/>\nzabawy z ci\u0119\u017carkami &#8211; plus minus cztery kilo i co zrobisz?<br \/>\nhelikopter &#8211; nie chodzi o kaca lecz o to jak zawr\u00f3ci\u0107 w miejscu<br \/>\nfrog \u00a0kick &#8211; \u017caba<br \/>\nback kick [&#8230;]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[9,8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1192"}],"collection":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1192"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1368,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1192\/revisions\/1368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}