{"id":3683,"date":"2016-04-18T12:35:38","date_gmt":"2016-04-18T10:35:38","guid":{"rendered":"http:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/?p=3683"},"modified":"2016-04-19T17:38:09","modified_gmt":"2016-04-19T15:38:09","slug":"3683","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/?p=3683","title":{"rendered":"Zdrowszy kr\u0119gos\u0142up – bezpieczniejsze nurkowanie"},"content":{"rendered":"
\n
\n
Pewnie nie raz zdarzy\u0142o Wam si\u0119 nurkowa\u0107 w miejscach, w kt\u00f3rych nie ma bazy nurkowej, \u0142awek i pomost\u00f3w do zak\u0142adania i skr\u0119cania sprz\u0119tu. Jak sobie w\u00f3wczas radzicie z za\u0142o\u017ceniem ci\u0119\u017ckiego sprz\u0119tu? <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Montujecie sprz\u0119t na ziemi lub w baga\u017cniku, po czym 30 albo i 50 kg wrzucacie na plecy, wstajecie stylem kombinowanym i oci\u0119\u017cale docieracie do wody? <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Co na to Wasz kr\u0119gos\u0142up ? <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Czy zdarzy\u0142o si\u0119, \u017ce po nurkowaniu czuli\u015bcie dyskomfort w l\u0119d\u017awiach czy kolanach?<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Jak radzi\u0107 sobie z tak du\u017cymi obci\u0105\u017ceniami, jak unikn\u0105\u0107 uraz\u00f3w kr\u0119gos\u0142upa, naci\u0105gni\u0119\u0107 mi\u0119\u015bni. Jak poprawi\u0107 komfort, ergonomie i bezpiecze\u0144stwo w nurkowaniu?<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Na te pytania jak i wiele innych odpowie i prze\u0107wiczy praktycznie z Wami fizjoterapeuta.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Zapraszamy na warsztaty nurkowe z fizjoterapeut\u0105.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Zaj\u0119cia odb\u0119d\u0105 si\u0119 w najbli\u017cszy pi\u0105tek, o godzinie 20:00 w sali Klubu Nurkowego Nautica Pozna\u0144.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\n
\n
Wst\u0119p dla Cz\u0142onk\u00f3w Klubu Nautica Pozna\u0144<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Osoby z poza klubu wej\u015bcie:10 z\u0142.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
DLA KOGO<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Warsztaty kierowane s\u0105 do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 zadba\u0107 o sw\u00f3j kr\u0119gos\u0142up, by d\u0142u\u017cej cieszy\u0107 si\u0119 sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
CELE WARSZTATU<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zapoznanie si\u0119 z\u00a0podstawowymi informacjami zwi\u0105zanymi anatomi\u0105 i\u00a0budow\u0105 kr\u0119gos\u0142upa<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zmniejszenie negatywnych skutk\u00f3w nieprawid\u0142owych praktyk d\u017awigania sprz\u0119tu<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zmniejszenie ryzyka wyst\u0105pienia przeci\u0105\u017ce\u0144 narz\u0105du ruchu w nurkowaniu<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zainspirowanie uczestnik\u00f3w do wprowadzania prawid\u0142owych nawyk\u00f3w postawy<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
poznanie technik pomagaj\u0105cych odci\u0105\u017ca\u0107 kr\u0119gos\u0142up<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zdobycie wiedzy i narz\u0119dzi s\u0142u\u017c\u0105cych profilaktyce zdrowotnej <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zach\u0119canie do wykonywania \u0107wicze\u0144 fizycznych wzmacniaj\u0105cych nasz uk\u0142ad stawowo mi\u0119\u015bniowy<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
poprawa komfortu, ergonomii i bezpiecze\u0144stwa w nurkowaniu<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
PROGRAM<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
anatomia i budowa kr\u0119gos\u0142upa w pigu\u0142ce<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
obszary naszego cia\u0142a najbardziej nara\u017cone na przeci\u0105\u017cenia podczas przygotowywania si\u0119 do wej\u015bcia do wody. <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
jak zabezpieczy\u0107 kr\u0119gos\u0142up i mi\u0119\u015bnie przed przeci\u0105\u017ceniami <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
jak wzmocni\u0107 kr\u0119gos\u0142up by nie dopu\u015bci\u0107 do kontuzji<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
jak przygotowa\u0107 nasze mi\u0119\u015bnie to wzmo\u017conej pracy.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
techniki \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych i stabilizuj\u0105cych<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
praktyczne sposoby odpowiedniego d\u017awigania <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
organizacja miejsca nurkowania a jego ergonomia Miejsce nurkowania a jego ergonomia.<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u0107wiczenia przed i po nurkowaniu \u2013 divefitness<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
zak\u0142adanie sprz\u0119tu niby oczywiste ale czy na pewno?<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
pozycje zakazane<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
\u00a0<\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
TRENER PROWADZ\u0104CY WARSZTAT<\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Katarzyna Czepnik <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n
Dyplomowany fizjoterapeuta z 17-letnim do\u015bwiadczeniem w pracy z pacjentem. <\/span><\/span><\/div>\n<\/div>\n
\n

<\/span>\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

<\/p>\n<\/fb:like><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pewnie nie raz zdarzy\u0142o Wam si\u0119 nurkowa\u0107 w miejscach, w kt\u00f3rych nie ma bazy nurkowej, \u0142awek i pomost\u00f3w do zak\u0142adania i skr\u0119cania sprz\u0119tu. Jak sobie w\u00f3wczas radzicie z za\u0142o\u017ceniem ci\u0119\u017ckiego sprz\u0119tu? <\/p>\n

Montujecie sprz\u0119t na ziemi lub w baga\u017cniku, po czym 30 albo i 50 kg wrzucacie na plecy, wstajecie stylem kombinowanym i oci\u0119\u017cale docieracie do […]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[8,1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3683"}],"collection":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3683"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3683\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3692,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3683\/revisions\/3692"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3683"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3683"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/klub.nautica.poznan.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3683"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}