Zdrowszy kręgosłup – bezpieczniejsze nurkowanie
| 22 kwietnia 2016 | ||
| 20:00 | to | 22:00 |
Pewnie nie raz zdarzyło Wam się nurkować w miejscach, w których nie ma bazy nurkowej, ławek i pomostów do zakładania i skręcania sprzętu. Jak sobie wówczas radzicie z założeniem ciężkiego sprzętu?
Montujecie sprzęt na ziemi lub w bagażniku, po czym 30 albo i 50 kg wrzucacie na plecy, wstajecie stylem kombinowanym i ociężale docieracie do wody?
Co na to Wasz kręgosłup ?
Czy zdarzyło się, że po nurkowaniu czuliście dyskomfort w lędźwiach czy kolanach?
Jak radzić sobie z tak dużymi obciążeniami, jak uniknąć urazów kręgosłupa, naciągnięć mięśni. Jak poprawić komfort, ergonomie i bezpieczeństwo w nurkowaniu?
Na te pytania jak i wiele innych odpowie i przećwiczy praktycznie z Wami fizjoterapeuta.
Zapraszamy na warsztaty nurkowe z fizjoterapeutą.
Zajęcia odbędą się w najbliższy piątek, o godzinie 20:00 w sali Klubu Nurkowego Nautica Poznań.
Wstęp dla Członków Klubu Nautica Poznań
Osoby z poza klubu wejście:10 zł.
DLA KOGO
Warsztaty kierowane są do osób, które chcą zadbać o swój kręgosłup, by dłużej cieszyć się sprawnością fizyczną
CELE WARSZTATU
zapoznanie się z podstawowymi informacjami związanymi anatomią i budową kręgosłupa
zmniejszenie negatywnych skutków nieprawidłowych praktyk dźwigania sprzętu
zmniejszenie ryzyka wystąpienia przeciążeń narządu ruchu w nurkowaniu
zainspirowanie uczestników do wprowadzania prawidłowych nawyków postawy
poznanie technik pomagających odciążać kręgosłup
zdobycie wiedzy i narzędzi służących profilaktyce zdrowotnej
zachęcanie do wykonywania ćwiczeń fizycznych wzmacniających nasz układ stawowo mięśniowy
poprawa komfortu, ergonomii i bezpieczeństwa w nurkowaniu
PROGRAM
anatomia i budowa kręgosłupa w pigułce
obszary naszego ciała najbardziej narażone na przeciążenia podczas przygotowywania się do wejścia do wody.
jak zabezpieczyć kręgosłup i mięśnie przed przeciążeniami
jak wzmocnić kręgosłup by nie dopuścić do kontuzji
jak przygotować nasze mięśnie to wzmożonej pracy.
techniki ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących
praktyczne sposoby odpowiedniego dźwigania
organizacja miejsca nurkowania a jego ergonomia Miejsce nurkowania a jego ergonomia.
ćwiczenia przed i po nurkowaniu – divefitness
zakładanie sprzętu niby oczywiste ale czy na pewno?
pozycje zakazane
TRENER PROWADZĄCY WARSZTAT
Katarzyna Czepnik
Dyplomowany fizjoterapeuta z 17-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentem.
